{"id":5137,"date":"2020-02-22T17:25:00","date_gmt":"2020-02-22T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolabfarma.com.br\/?post_type=imprensa&p=5137"},"modified":"2024-12-17T08:29:42","modified_gmt":"2024-12-17T11:29:42","slug":"the-secret-of-longevity-the-recipe-for-living-longer-and-better","status":"publish","type":"imprensa","link":"https:\/\/www.biolabeco.com.br\/en\/imprensa\/o-segredo-da-longevidade-a-receita-para-viver-mais-e-melhor\/","title":{"rendered":"The secret of longevity: the recipe for living longer and better"},"content":{"rendered":"

O aumento da expectativa de vida \u00e9 realidade. Especialista mostra como chegar \u00e0 velhice com qualidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cerca de 30% dos idosos com mais de 60 anos t\u00eam problemas de sarcopenia, entendida como a perda de massa, for\u00e7a e desempenho da musculatura. A boa not\u00edcia \u00e9 que esse mal pode ter seu impacto reduzido ou postergado com cuidados simples ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n

“Por volta dos 30 anos, come\u00e7amos a perder massa muscular, num processo natural, mas a velocidade dessa perda e o impacto que ela causa na qualidade de vida do paciente decorrem diretamente da quantidade de massa magra que as pessoas t\u00eam no corpo: quanto menos massa magra tivermos mais riscos corremos”, diz o dr. Roberto Miranda, cardiologista e geriatra.<\/p>\n\n\n\n

Segundo dados do IBGE (2018), a expectativa de vida ao nascer dos brasileiros aumenta ano ap\u00f3s ano e j\u00e1 atinge 72 anos para os homens e 79 anos para as mulheres, al\u00e9m de ser cada vez mais comum, pessoas comemorem mais de 100 anos de idade. Mas esses n\u00fameros s\u00e3o superados quando pensamos por faixa et\u00e1ria, ainda segundo o IBGE uma mulher com 60 anos, por exemplo, em m\u00e9dia viver\u00e1 mais 22,9 anos, ultrapassando assim o n\u00famero estimado no nascimento.<\/p>\n\n\n\n

Muito se fala em como o pa\u00eds est\u00e1 ou n\u00e3o preparado para cuidar dessas pessoas e pouco sobre como a popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 se preparando para viver mais e melhor. <\/p>\n\n\n\n

Dr. Roberto Miranda explica que o indiv\u00edduo com pouca massa magra torna-se “fraco” e o quadro pode ser agravado com a incid\u00eancia de uma doen\u00e7a aguda. Por exemplo: um idoso com boa quantidade de massa magra tende a se recuperar melhor de uma pneumonia, pois o organismo usa esse recurso para auxiliar a recupera\u00e7\u00e3o. Com o quadro estabilizado, ainda sobra massa para ele se recuperar e voltar para suas atividades rotineiras. O mesmo n\u00e3o acontece com o idoso com pouca massa magra. Ele tem as chances de morte ou depend\u00eancia ampliadas, pois o seu organismo pode n\u00e3o ter a for\u00e7a necess\u00e1ria para se recuperar completamente de uma enfermidade pontual.<\/p>\n\n\n\n

“Outro problema \u00e9 a perda de massa e de tecido \u00f3sseo (osteoporose), que tamb\u00e9m \u00e9 comum e aumentam o risco de fraturas, as quais s\u00e3o extremamente complicadas para lidar e recuperar os pacientes”, ressalta o geriatra.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, aproximadamente 10 milh\u00f5es de brasileiros t\u00eam osteoporose, o que causa 1 milh\u00e3o de fraturas por ano. Esses graves problemas podem ser minimizados (ou adiados) com mudan\u00e7as simples no cotidiano: ter estilo de vida ativo, o que significa no m\u00ednimo 5 mil passos por dia, ou fazer meia hora de caminhada; ter alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, que n\u00e3o restrinja os alimentos, mas reduza a ingest\u00e3o daqueles que n\u00e3o contribuem com a sa\u00fade; ter equil\u00edbrio emocional, para que o corpo n\u00e3o sofra as consequ\u00eancias de problemas menores; evitar o excesso de \u00e1lcool e n\u00e3o fumar.<\/p>\n\n\n\n

Outra ferramenta importante \u00e9 a suplementa\u00e7\u00e3o, que proporciona ao organismo os nutrientes essenciais quando eles n\u00e3o s\u00e3o aportados por meio da dieta nutricional padr\u00e3o. Um exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 a ingesta de prote\u00ednas, que na maioria das vezes n\u00e3o atinge a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Uma \u00f3tima fonte de prote\u00ednas s\u00e3o os pept\u00eddeos de col\u00e1genos que s\u00e3o isentos de al\u00e9rgenos, como a prote\u00edna do leite, soja e gl\u00faten. Uma combina\u00e7\u00e3o adequada e balanceada de prote\u00ednas associada a vitaminas, minerais e amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAA\u00b4s) s\u00e3o indispens\u00e1veis para a s\u00edntese muscular auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 para a sa\u00fade dos ossos e contra a osteoporose \u00e9 necess\u00e1ria uma ingesta adequada c\u00e1lcio, vitamina D, K e magn\u00e9sio. Lembrando que os ossos n\u00e3o s\u00e3o formados apenas por c\u00e1lcio e que o aporte de prote\u00edna para os ossos, al\u00e9m da vitamina D e magn\u00e9sio, \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o de um composto \u00f3sseo de qualidade, n\u00e3o esquecendo o papel da vitamina K2 como um carreador do c\u00e1lcio para os ossos evitando que ele se acumule nas art\u00e9rias e rins. Vale mencionar que existem diversas fontes de c\u00e1lcio, e que o C\u00e1lcio Citrato Malato, dentre os compostos de c\u00e1lcio \u00e9 o melhor absorvido pelo nosso organismo, chegando a ser quase 2 vezes mais absorvido do que o carbonato de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, seja via dieta nutricional padr\u00e3o ou suplementada, e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular s\u00e3o a chave para manter o organismo em condi\u00e7\u00e3o de oferecer a melhor resposta frente \u00e0s necessidades habituais, promovendo um envelhecimento mais saud\u00e1vel e longevo.<\/p>\n\n\n\n

“Nada disso \u00e9 f\u00e1cil, mas os resultados s\u00e3o evidentes e comprovados por in\u00fameros estudos. Por isso, minha dica para todos \u00e9: parem de procrastinar. Comecem hoje a fazer a diferen\u00e7a, independente da sua idade”, completa dr. Roberto Miranda.<\/p>\n\n\n\n

Ver na \u00edntegra<\/a><\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","categories":[1577],"acf":[],"yoast_head":"\nO segredo da longevidade: a receita para viver mais e melhor - Biolab & Co<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.biolabeco.com.br\/en\/press\/the-secret-of-longevity-the-recipe-for-living-longer-and-better\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O segredo da longevidade: a receita para viver mais e melhor\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O aumento da expectativa de vida \u00e9 realidade. Especialista mostra como chegar \u00e0 velhice com qualidade Cerca de 30% dos idosos com mais de 60 anos t\u00eam problemas de sarcopenia, entendida como a perda de massa, for\u00e7a e desempenho da musculatura. 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