La \u00e9poca m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o se caracteriza por la baja humedad del aire, que puede aumentar la incidencia de enfermedades respiratorias y alergias. Esto se debe a la elevada concentraci\u00f3n de contaminantes en la atm\u00f3sfera que, durante el fr\u00edo, acaban deposit\u00e1ndose en la superficie terrestre, lo que provoca la irritaci\u00f3n de las mucosas y la condici\u00f3n ideal para la aparici\u00f3n de afecciones como ataques de asma, bronquitis, rinitis y sinusitis.<\/p>\n
Durante esta estaci\u00f3n, el aire fr\u00edo tambi\u00e9n puede irritar las v\u00edas respiratorias y desencadenar s\u00edntomas al\u00e9rgicos como picor, secreci\u00f3n nasal e incluso dificultad para respirar. Esto se debe a que la nariz es la principal puerta de entrada del aire que respiramos. Por eso es importante mantener una buena higiene e hidrataci\u00f3n nasal, que no s\u00f3lo alivia los s\u00edntomas y limpia la mucosa, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias. Descuidar el cuidado de la nariz puede aumentar las posibilidades de infecci\u00f3n por virus o bacterias, responsables de problemas como otitis, amigdalitis e incluso neumon\u00eda.<\/p>\n
Para una limpieza adecuada, lo mejor es utilizar soluciones nasales a base de cloruro s\u00f3dico, que deben colocarse en un irrigador nasal adecuado, repitiendo el procedimiento en ambas fosas nasales. Mientras lo hace en una fosa nasal, mantenga la cabeza inclinada para que el agua salga por el otro lado.<\/p>\n
Para la hidrataci\u00f3n nasal diaria, soluciones nasales<\/a> en formato spray son los m\u00e1s adecuados y pueden utilizarse tres veces al d\u00eda, 1 \u00f3 2 dosis en cada fosa nasal, ajust\u00e1ndose seg\u00fan su rutina de higiene nasal y las condiciones climatol\u00f3gicas de su zona. Cuando sea necesario, sonarse la nariz para eliminar las secreciones ya fluidificadas por la soluci\u00f3n.<\/p>\n Aunque no podemos controlar directamente el clima, algunas medidas pueden mejorar nuestra salud y calidad de vida:<\/p>\n . Beba mucho l\u00edquido.<\/p>\n . Coloque pa\u00f1os o cubos de agua por la casa, especialmente en el dormitorio mientras duerme, o utilice humidificadores de aire.<\/p>\n . El lavado nasal puede realizarse varias veces al d\u00eda.<\/p>\n . Evite alfombras o cortinas que acumulen polvo.<\/p>\n . Elige ropa y mantas de algod\u00f3n.<\/p>\n . Limitar la exposici\u00f3n prolongada a ambientes con aire acondicionado.<\/p>\n . Mantenga siempre la casa limpia y ventilada.<\/p>\n El autocuidado tambi\u00e9n est\u00e1 en las tareas cotidianas m\u00e1s sencillas, as\u00ed que \u00a1empieza!<\/p>\n El periodo de sequ\u00eda exige cuidados especiales<\/a><\/p><\/blockquote>\nFuentes:
\nhttps:\/\/www.scielo.br\/j\/rboto\/a\/tCWPcZYQxNBD4xd9PKyZK7J\/?format=pdf&lang=pt<\/p>\n