{"id":19410,"date":"2026-11-04T10:13:48","date_gmt":"2026-11-04T13:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biolabeco.com.br\/?p=19410"},"modified":"2026-11-04T10:13:48","modified_gmt":"2026-11-04T13:13:48","slug":"menopausa-sintomas-mais-comuns-o-que-esperar-de-cada-fase-e-como-cuidar-da-saude-nesse-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biolabeco.com.br\/zh\/blog\/saude-do-sono\/menopausa-sintomas-mais-comuns-o-que-esperar-de-cada-fase-e-como-cuidar-da-saude-nesse-periodo\/","title":{"rendered":"Menopausa: sintomas mais comuns, o que esperar de cada fase e como cuidar da sa\u00fade nesse per\u00edodo"},"content":{"rendered":"

A menopausa faz parte do envelhecimento reprodutivo e, na maioria das mulheres, ocorre entre os 45 e os 55 anos, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. A transi\u00e7\u00e3o que a antecede, chamada perimenopausa, pode come\u00e7ar v\u00e1rios anos antes e produzir mudan\u00e7as menstruais e sintomas f\u00edsicos e emocionais. <\/p>\n\n\n\n

No Brasil, n\u00e3o h\u00e1 um estudo que apresente uma \u00fanica idade como a \u201cm\u00e9dia nacional\u201d. Um estudo populacional realizado em Campinas encontrou idade m\u00e9dia de 51,2 anos para a menopausa natural, enquanto um estudo nacional publicado em 2022 encontrou mediana de 48 anos. Essa diferen\u00e7a pode refletir, entre outros fatores, a popula\u00e7\u00e3o estudada e o m\u00e9todo usado em cada pesquisa.<\/p>\n\n\n\n

A experi\u00eancia tamb\u00e9m varia muito entre mulheres. Algumas apresentam poucos sintomas; outras t\u00eam manifesta\u00e7\u00f5es capazes de afetar sono, vida sexual, bem-estar, trabalho e qualidade de vida. A OMS destaca que essa transi\u00e7\u00e3o pode repercutir nos aspectos f\u00edsicos, emocionais, mentais e sociais.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 menopausa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A menopausa natural \u00e9 considerada estabelecida depois de 12 meses consecutivos sem menstrua\u00e7\u00e3o, quando n\u00e3o h\u00e1 outra causa fisiol\u00f3gica, patol\u00f3gica ou interven\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que explique a aus\u00eancia dos ciclos. Ela decorre da perda da fun\u00e7\u00e3o folicular dos ov\u00e1rios e da redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis circulantes de estrog\u00eanio (OMS).<\/p>\n\n\n\n

A menopausa propriamente dita \u00e9, portanto, um marco. O per\u00edodo de mudan\u00e7as que ocorre ao redor dela \u00e9 mais longo.<\/p>\n\n\n\n

A perimenopausa<\/strong> come\u00e7a quando surgem os primeiros sinais da transi\u00e7\u00e3o, frequentemente altera\u00e7\u00f5es no ciclo menstrual, e termina um ano depois da \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o. Sua dura\u00e7\u00e3o varia entre as mulheres e pode se estender por v\u00e1rios anos (OMS).<\/p>\n\n\n\n

Perimenopausa: quais mudan\u00e7as podem aparecer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante a perimenopausa, a produ\u00e7\u00e3o hormonal passa por oscila\u00e7\u00f5es. Um dos sinais mais caracter\u00edsticos \u00e9 a mudan\u00e7a no padr\u00e3o menstrual: os ciclos podem ficar mais longos ou mais curtos e o fluxo pode aumentar ou diminuir, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m podem ocorrer (National Health Service – NHS):<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • ondas de calor e suores noturnos;<\/li>\n\n\n\n
  • altera\u00e7\u00f5es do sono;<\/li>\n\n\n\n
  • mudan\u00e7as de humor, ansiedade ou baixo humor;<\/li>\n\n\n\n
  • secura vaginal ou desconforto durante rela\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
  • redu\u00e7\u00e3o da libido;<\/li>\n\n\n\n
  • dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00e9voa mental\u201d;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Esses sintomas n\u00e3o aparecem da mesma maneira em todas as mulheres. Alguns podem ocorrer antes da \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o e outros permanecer na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n\n\n\n

    Sangramento irregular: quando investigar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Mudan\u00e7as no ciclo menstrual s\u00e3o esperadas na perimenopausa, mas nem todo sangramento se deve \u00e0 transi\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n\n\n\n

    O ACOG orienta que altera\u00e7\u00f5es no padr\u00e3o de sangramento sejam relatadas ao profissional de sa\u00fade, porque outras causas tamb\u00e9m podem estar envolvidas.<\/p>\n\n\n\n

    Ap\u00f3s a menopausa estabelecida, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais clara: qualquer sangramento vaginal depois de 12 meses sem menstrua\u00e7\u00e3o deve ser avaliado, mesmo que aconte\u00e7a apenas uma vez, ou  em pequena quantidade. Isso n\u00e3o significa necessariamente uma doen\u00e7a grave, mas exige investiga\u00e7\u00e3o da causa (NHS)<\/p>\n\n\n\n

    Quais s\u00e3o os sintomas mais comuns<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    N\u00e3o existe um conjunto obrigat\u00f3rio de sintomas. A OMS ressalta que algumas mulheres t\u00eam poucas ou nenhuma manifesta\u00e7\u00e3o, enquanto outras apresentam sintomas mais intensos. <\/p>\n\n\n\n

    Entre os mais reconhecidos est\u00e3o ondas de calor e suores noturnos, chamados de sintomas vasomotores.  A Diretriz Brasileira sobre Sa\u00fade Cardiovascular no Climat\u00e9rio e Menopausa de 2024 mostra que eles podem ocorrer, de forma moderada a intensa, em at\u00e9 cerca de 80% das mulheres durante a transi\u00e7\u00e3o menopausal.<\/p>\n\n\n\n

    Outras manifesta\u00e7\u00f5es poss\u00edveis incluem secura vaginal e dor durante rela\u00e7\u00f5es, altera\u00e7\u00f5es de sono, mudan\u00e7as de humor, sintomas urin\u00e1rios, redu\u00e7\u00e3o da libido, dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e dores musculares ou articulares (OMS. NHS). <\/p>\n\n\n\n

    Mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal tamb\u00e9m podem ocorrer ao longo dessa fase. A Diretriz Brasileira sobre Sa\u00fade Cardiovascular no Climat\u00e9rio e Menopausa descreve aumento da adiposidade central durante a transi\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 importante lembrar que idade, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, sono e outros fatores tamb\u00e9m influenciam peso e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n\n\n\n

    Menopausa e sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A rela\u00e7\u00e3o entre menopausa e sa\u00fade cardiovascular \u00e9 mais complexa do que a simples retirada de um \u201cefeito protetor\u201d do estrog\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n

    A OMS informa que a vantagem cardiovascular observada nas mulheres em rela\u00e7\u00e3o aos homens diminui progressivamente depois da menopausa. Ao mesmo tempo, fatores como envelhecimento, press\u00e3o arterial, colesterol, glicemia, distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal, tabagismo e sedentarismo tamb\u00e9m participam dessa evolu\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

    A Diretriz Brasileira sobre Sa\u00fade Cardiovascular no Climat\u00e9rio e Menopausa \u2013 2024 descreve mudan\u00e7as em lip\u00eddios, adiposidade central, press\u00e3o arterial e metabolismo da glicose ao longo dessa transi\u00e7\u00e3o e recomenda que a avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular leve em conta tanto os fatores tradicionais de risco quanto o hist\u00f3rico reprodutivo da mulher. <\/p>\n\n\n\n

    Por isso, a menopausa pode ser uma oportunidade para revisar press\u00e3o arterial, perfil lip\u00eddico, glicemia, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, tabagismo e outros componentes da sa\u00fade cardiovascular, de acordo com a avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

    E a sa\u00fade emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A OMS inclui altera\u00e7\u00f5es de humor, depress\u00e3o e ansiedade entre as manifesta\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 menopausa. <\/p>\n\n\n\n

    A Diretriz Brasileira de 2024 tamb\u00e9m aponta maior risco de depress\u00e3o e ansiedade durante a transi\u00e7\u00e3o menopausal. Isso n\u00e3o significa que todo sofrimento emocional nessa fase seja causado pelos horm\u00f4nios: sono, hist\u00f3ria pessoal de sa\u00fade mental, estresse, contexto social e outros fatores tamb\u00e9m devem ser considerados. <\/p>\n\n\n\n

    Sintomas emocionais intensos, persistentes ou que interfiram nas rela\u00e7\u00f5es, trabalho ou atividades cotidianas merecem avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

    H\u00e1bitos que ajudam a cuidar da sa\u00fade nessa fase<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    N\u00e3o existe uma \u00fanica rotina capaz de evitar todos os sintomas ou consequ\u00eancias da menopausa. Ainda assim, alguns h\u00e1bitos contribuem para sa\u00fade \u00f3ssea, cardiovascular e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

    Atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, n\u00e3o fumar, cuidar do sono e procurar apoio emocional quando necess\u00e1rio fazem parte desse conjunto. A Diretriz Brasileira menciona atividade f\u00edsica, controle dos fatores cardiometab\u00f3licos e abandono do tabagismo. <\/p>\n\n\n\n

    A avalia\u00e7\u00e3o de sa\u00fade \u00f3ssea e cardiovascular deve ser individualizada. A menopausa, isoladamente, n\u00e3o significa que toda mulher precise realizar os mesmos exames no mesmo momento.<\/p>\n\n\n\n

    Quando procurar o ginecologista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vale procurar avalia\u00e7\u00e3o quando os sintomas afetam de forma relevante o bem-estar ou a rotina, quando h\u00e1 d\u00favidas sobre as mudan\u00e7as que est\u00e3o ocorrendo ou quando o padr\u00e3o de sangramento muda de maneira significativa (OMS, ACOG). <\/p>\n\n\n\n

    Qualquer sangramento vaginal depois de a menopausa estar estabelecida deve ser investigado (NHS).<\/p>\n\n\n\n

    Para ajudar na consulta, pode ser \u00fatil levar informa\u00e7\u00f5es sobre o padr\u00e3o dos ciclos, frequ\u00eancia dos sintomas, medicamentos e suplementos utilizados, al\u00e9m do hist\u00f3rico pessoal e familiar relevante.<\/p>\n\n\n\n

    Perguntas frequentes sobre menopausa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Qual \u00e9 a idade da menopausa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Segundo a OMS, a menopausa natural ocorre geralmente entre 45 e 55 anos. Estudos brasileiros encontraram resultados diferentes conforme popula\u00e7\u00e3o e m\u00e9todo: um estudo nacional de 2022 encontrou mediana de 48 anos, enquanto um estudo populacional anterior realizado em Campinas encontrou m\u00e9dia de 51,2 anos. <\/p>\n\n\n\n

    Quanto tempo duram os sintomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Varia muito conforme a mulher e o sintoma. A OMS informa que eles podem persistir por v\u00e1rios anos. Em um grande estudo longitudinal, sintomas vasomotores frequentes, como ondas de calor e suores noturnos, apresentaram dura\u00e7\u00e3o mediana de 7,4 anos<\/strong>, mas algumas mulheres tiveram dura\u00e7\u00e3o significativamente maior. <\/p>\n\n\n\n

    Mudan\u00e7as de humor s\u00e3o comuns?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Elas podem ocorrer durante a transi\u00e7\u00e3o. Irritabilidade, baixo humor, ansiedade e sintomas depressivos est\u00e3o descritos entre as manifesta\u00e7\u00f5es poss\u00edveis. Sintomas intensos, persistentes ou que prejudiquem a rotina n\u00e3o devem ser simplesmente considerados \u201cnormais\u201d e merecem avalia\u00e7\u00e3o (OMS, NHS). <\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 poss\u00edvel evitar a perda \u00f3ssea?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel garantir que n\u00e3o haver\u00e1 perda de massa \u00f3ssea. A queda do estrog\u00eanio acelera a perda \u00f3ssea durante a transi\u00e7\u00e3o e nos primeiros anos ap\u00f3s a menopausa. Atividade f\u00edsica adequada, alimenta\u00e7\u00e3o que forne\u00e7a os nutrientes necess\u00e1rios \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea, n\u00e3o fumar e avalia\u00e7\u00e3o do risco individual fazem parte da preven\u00e7\u00e3o de osteoporose e fraturas (ACOG; Diretriz Brasileira). <\/p>\n\n\n\n

    A densitometria \u00f3ssea n\u00e3o precisa ser feita automaticamente por todas as mulheres ao chegar \u00e0 menopausa; a indica\u00e7\u00e3o considera idade e fatores de risco (USPSTF).<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Fontes Pesquisadas<\/em><\/p>\n\n\n\n

    World Health Organization (WHO). Menopause.
    https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/menopause\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Pompei LM, et al. Profile of Brazilian climacteric women: results from the Brazilian Menopause Study. Climacteric. 2022 Oct;25(5):523-529.
    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35801642\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Pedro AO, et al. Idade de ocorr\u00eancia da menopausa natural em mulheres brasileiras: resultados de um inqu\u00e9rito populacional domiciliar. Cadernos de Sa\u00fade P\u00fablica. 2003 Jan-Feb;19(1):17-25.
    https:\/\/www.scielo.br\/j\/csp\/a\/ztwPHmcJVdG6zr4y4L3Yffr\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). The Menopause Years.
    https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/the-menopause-years<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Sociedade Brasileira de Cardiologia \/ FEBRASGO \/ SOBRAC. Diretriz Brasileira sobre a Sa\u00fade Cardiovascular no Climat\u00e9rio e na Menopausa \u2013 2024.
    https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11341215\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. Atualizado em 2026.
    https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/menopause-and-perimenopause\/symptoms\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    NHS. Postmenopausal bleeding.
    https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/post-menopausal-bleeding\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Bone Health & Osteoporosis Foundation. Bone Basics.
    https:\/\/www.bonehealthandosteoporosis.org\/preventing-fractures\/general-facts\/bone-basics\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

    U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF). Osteoporosis to Prevent Fractures: Screening \u2014 Clinician Summary. 2025.
    https:\/\/www.uspreventiveservicestaskforce.org\/uspstf\/document\/ClinicalSummaryFinal\/osteoporosis-screening<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Avis NE, et al. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):531\u2013539.
    https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25686030\/<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A menopausa faz parte do envelhecimento reprodutivo e, na maioria das mulheres, ocorre entre os 45 e os 55 anos, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade. 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