减肥、血管健康和大脑功能之间的关系。.
当你想到减肥时，你会想到什么？加快减肥过程？穿更适合自己的衣服？提高日常生活中的动力？
现在，还有一个不同的问题：你有没有想过减肥会改变大脑的功能？
当身体减少炎症并改善循环时，大脑也会受益，从而对记忆力、注意力甚至对防止衰老产生实际影响。认知性。在本内容中，您将了解减肥如何影响所谓的血管神经轴，以及为什么关注身体体重也是一种关注心灵的方式。.
脑血管轴和大脑健康.
大脑要通过良好的循环才能正常运作。血管是将氧气和对神经细胞至关重要的营养物质输送至细胞内的渠道。因此，当血管健康受到影响时，大脑健康也会受到影响。.
肥胖与慢性炎症相关，这种炎症会损害血管内皮细胞——血管的内层。当这种结构功能不佳时，血管就无法充分扩张，循环就会受阻，血压也会升高。.
减轻体重有助于逆转这一过程。与减肥相关的干预措施，例如持续的饮食改变、减肥手术或特定的代谢疗法，与改善血管内皮功能和提高一氧化氮的生物利用度相关。 —一种促进血管舒张的物质 — 以及促炎激素阿皮酮肽水平的升高，这种激素具有抗炎特性，并能对动脉产生保护作用。.
2025年《Brain》杂志上发表的一篇社论进一步强调了这一点：通过控制血压和血糖等因素来改善血管健康。胆固醇浓度是降低痴呆风险和帮助维持大脑功能的最有效途径之一。时间。.
减肥会改变大脑吗？
在大幅减肥后，大脑会发生真正的生理变化。.
2024 年发表在 JAMA Network Open 期刊上的一项研究，追踪了在接受减肥手术后 2 年期间的重度肥胖患者的情况，并发现了以下重要结果：
- 认知能力增强 – 这项研究表明，约40% 名参与者在记忆、注意力以及口语流利等领域，至少出现了全球认知能力显著改善的20% 项临床意义上的变化；;
- 更高的血管效率—— 大脑的血管开始更有效地工作，尤其是在颞叶——与记忆相关的区域；;
- 保护大脑结构—— 尽管衰老自然与脑体积的逐渐减少相关，但被认为是关键区域，如海马体和白质，却在整个过程中保持稳定。从后续跟踪。此外，颞叶皮层皮质厚度增加，这表明存在一种独特的区域性模式，可能与认知功能的维持相关。.
除了这些发现之外，体重减轻还与脑源性神经营养因子（BDNF）——一种蛋白质——的循环水平升高有关。对于神经元的健康以及突触可塑性机制的维持至关重要，这进一步证实了代谢改善、血管健康和功能之间的联系。脑部。.
更少的炎症，更强的脑部保护
减肥还能促进体内真正的“新陈代谢清理”。体重减轻与炎症标志物（如 C-反应蛋白（PCR））的降低以及瘦素水平的下降相关联，而瘦素过多则可能损害血管。.
此外，现代代谢干预措施，如使用胰岛素样生长因子-1 (GLP-1) 受体激动剂药物和手术治疗， 肥胖症与阿尔茨海默氏症的发生率较低有关——在特定人群中，风险降低达33%，尤其是在患有肥胖症的个体中。糖尿病 糖尿病 2型糖尿病（DM2这些效应似乎与改善全身血糖控制、减少全身炎症以及优化血管健康相关，尽管直接的神经生物学机制尚未完全阐明。.
要小心体重波动。.
为了让所有这些好处都能真正实现，有一个关键词：可持续性。.
反复增加和减少体重可能会带来严重的健康风险。证据表明，这些频繁的变化会加重心血管系统的工作量，并且随着体重每增加一点，脂肪组织就会逐渐变得更加炎症性。这种过程与糖尿病、心血管疾病以及代谢并发症的风险增加相关，尤其是在与维持体重稳定相比时更为明显。.
因此，即使在更为严格的减肥干预措施中，也要采用能够实现长期持续的、有利于健康减肥维持的、可持续的习惯改变策略。.
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通过减少体内炎症并恢复动脉健康，您不仅在照顾心脏，同时也在为大脑提供更好的条件，使其能够多年来保持清晰思维、专注力和健康。减肥也可以是一种神经保护行为。.
来源： https://academic.oup.com/brain/article/148/5/1439/8129769
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814867
https://www.mdpi.com/2227-9059/13/2/381
https://www.mdpi.com/2218-1989/14/6/344