流动性就是健康：运动对生活质量的作用

了解为何应将流动性视为预防性健康状况的重要指标——以及它如何直接影响身体的自主性、免疫力和长寿。.

你有没有想过，你今天的移动方式可能会在几年后告诉人们很多关于你的健康信息？这听起来可能有点夸张，但事实并非如此：移动性是预防性健康的基础，也就是指我们为避免疾病而采取的措施，以及实现更独立和幸福的生活。.

但到底什么是流动性呢？
除了走路、跑步或锻炼之外，流动性还意味着能够毫无阻力地从床上站起来，不怕爬楼梯，可以散步、跳舞、和孙子们玩耍，以及照料家务——总之，做自己喜欢做的事情并自由自在地去做。这就是为什么流动性如此珍贵。.

 运动对身体有益——科学也证实了这一点

 一项在英国进行的研究追踪了超过65岁的人，他们参加了集体运动课程。结果令人鼓舞：即使课程结束后，参与者仍保持了良好的活动能力，并减少了医疗护理的需求。他们报告说，他们感觉更加活跃、自信和独立。换句话说，保持身体活动，即使只是通过简单的活动，也能帮助人们在随时间流逝的过程中保持自主性。.

流动性不仅仅是老年人的问题

有些人认为，只有在天气开始变暖的时候，我们才能开始关注身体的健康。但事实是，这种关注应该从很早就开始。日常生活中的小小举动，比如伸展身体、保持活跃以及注意姿势，都能产生很大的效果。除了预防疼痛和跌倒外，身体的活动还能帮助增强免疫系统。因为体育锻炼有助于调节身体的炎症过程，而炎症是导致多种疾病的原因之一。.

从哪里开始？

你不需要昂贵的设备或拥挤的健身房。在街区里散步、做伸展运动、在自己喜欢的音乐的伴奏下跳舞，或者通过网络视频课（由训练有素的老师授课）进行瑜伽练习，这些都算得上不错的开始。.

如果你能的话，可以尝试参与以下活动：

• 力量 – 保护肌肉和关节；;
• 平衡 – 以防止摔倒并改善运动协调能力；;
• 灵活性 ——保持身体的动作自由和轻盈。.

而且还有更多的好处：在小组里（与朋友、邻居或家人一起）进行这些活动，会让一切变得更有趣和更有动力。这个时刻也成为了交流的场所，这有助于情绪和甚至情绪的改善。.

对关节的护理也是这一过程的一部分。

除了锻炼之外，保持身体机能的健康还需要遵循其他重要的习惯：多喝水、睡好觉、均衡饮食以及定期咨询医生。在某些情况下，补充剂或特定药物也可能被推荐。.

Biolab 相信这一运动。

在 Biolab，我们深知健康的生活离不开身体的自由运作。因此，我们的产品组合提供一系列解决方案，旨在支持医生和患者在关节、肌肉以及整体健康方面进行护理——无论是在人生任何阶段。我们相信预防的力量以及自主权的价值，并愿与您一起共同实现这一目标。.

我们一起去吗？

锻炼身体不仅仅是为了保持健康——它也是一种继续享受生活的方式，充分利用生活所提供的最好的一切。而且无论年龄有多大，都永远都有开始的时候！

来源： https://evidence.nihr.ac.uk/alert/group-exercise-sessions-improve-long-term-mobility-older-people/