你知道为什么控制胆固醇水平如此重要吗？

当人们谈到胆固醇时，很多人立刻就会想到它不好。但事实是，胆固醇在人体中扮演着重要的角色——只有当它的含量过高时，问题才会出现。.
在这篇文章中，您将了解胆固醇是什么，它在体内扮演着什么功能，以及为什么保持水平控制对预防心血管疾病至关重要，例如心脏病发作、中风和高胆固醇。.

胆固醇是什么，它在人体中的作用是什么？

胆固醇是一种天然脂肪，参与机体内多项重要的功能。它存在于细胞膜中，是产生激素（包括维生素 D）和胆汁酸（有助于消化脂肪）的基础物质。.
大约70%的胆固醇是由肝脏产生的，而30%来自饮食。也就是说，即使你保持均衡的饮食，身体也会自然产生胆固醇——而这对于新陈代谢的正常运作至关重要。.
当血液中胆固醇积累时，就会出现这个问题，这可能导致动脉阻塞，并增加心血管疾病的风险。.

“好胆固醇”和“坏胆固醇”：了解其中的区别

胆固醇由称为脂蛋白的物质在血液中运输，这些物质决定了它是否具有益处或有害。.

LDL-C：“坏胆固醇”

低密度脂蛋白（LDL-c）中的胆固醇被称为“坏胆固醇”。在高水平时，它可能会聚集在动脉壁上形成斑块，称为动脉硬化——这一过程称为动脉粥样硬化。.
理想情况下，LDL-c水平应保持在130 mg/dL以下（对于有风险因素的人，医生可以设定更严格的目标）。.

HDL：“好胆固醇”

而高密度脂蛋白（HDL-c）相关胆固醇的作用是清除动脉中的多余胆固醇，并将它送回肝脏，在那里被排出体外。.
建议将 HDL-c 的浓度保持在 40 mg/dL 以上。.

此外，还应注意三酸甘油三酯（TG），这是一种存在于血液中的另一种脂肪。当其水平升高时，会增加心血管疾病的风险，尤其是在与高水平的 LDL-c 或低水平的 HDL-c 结合的情况下。.

高胆固醇：高胆固醇是一种沉默的疾病

高胆固醇症是指胆固醇含量高的疾病，其最大的危险在于不会引起任何症状。.
许多人不知道自己就患有这个问题，这可能会导致严重的并发症，例如：

• 急性心肌梗死（AMI）；;
• 中风（中风）；;
• 末梢动脉疾病（DAP）。.
  

过多的胆固醇会导致动脉变窄，这使得血液流动变得困难，并给心脏带来额外的负担。.
根据巴西心脏病学会的数据，心血管疾病是巴西每年死亡的三分之一原因，相当于每40秒就有一人死亡——这进一步强调了预防和医疗监测的重要性。.

关于胆固醇的迷思与真相

了解胆固醇是如何起作用之后，不妨澄清一下仍然流行的一些常见误解。以下是关于胆固醇的真相与误解。.

• “只有超重的人才有高胆固醇。”
  谬误。. 瘦的人也可能出现高胆固醇水平。.
  遗传、代谢和饮食都会影响这个问题。.
• “高胆固醇总是遗传的。”
  谬误。. 有些病例是遗传性的，但生活方式是主要的危险因素。.
• “纤维有助于控制胆固醇水平。”
  确实如此。. 可溶性纤维能减少脂肪的吸收，并帮助肝脏清除多余的脂肪。.
• “使用椰子油可以降低胆固醇水平。”
  谬误。. 对此没有科学的佐证。.
• “反式脂肪会增加胆固醇水平。”
  确实如此。. 反式脂肪会增加 LDL-c 的浓度，并降低 HDL-c 的浓度，因此应避免食用。.

儿童时期也会出现胆固醇水平的变化。想知道是怎么回事吗？请点击以下链接： 你需要知道什么才能保护孩子的健康.

关注胆固醇就是关注生命

控制胆固醇水平对于保护心脏和保证生活质量至关重要。通过在日常生活中做出小小的改变，就可以产生巨大的效果：遵循均衡、富含纤维的饮食，摄入富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类；定期进行体育锻炼，以提高HDL-C水平并降低LDL-C；定期接受检查，并保持与医生的定期联系；以及在必要时遵照医生规定的治疗方案，适度使用药物。.

通过信息、预防和持续的关注，人们就可以过上更优质的生活。.

来源：
https://socesp.org.br/sala-de-imprensa/press-release/nutricionista-explica-quais-sao-os-mitos-e-as-verdades-sobre-o-colesterol/
https://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-o-colesterol/
https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides