你知道自己的胆固醇水平吗？
发布于 2024年8月20日
虽然看起来像个坏人（如果不小心，它真的会变成坏人），但胆固醇是生命所必需的脂肪，也是能量储存、保温以及许多其他功能的组成部分。它分为两种类型：
HDL（高密度脂蛋白）是一种与胆固醇相关的颗粒，负责将其输送到肝脏，在那里它会被分解并排出体外。这种类型有助于产生激素，例如皮质醇（有助于控制压力）、维生素 D 和胆汁酸，这些激素有助于消化等。.
而低密度脂蛋白（LDL）会积聚多余的脂肪在动脉中，阻塞血液流动。在这种情况下，我们称之为“坏胆固醇”，因为它会导致心血管疾病，如动脉粥样硬化、中风、脑卒中、心脏衰竭和周围血管功能障碍。.
值得注意的是，约70%的胆固醇是由我们自己的肝脏制造的，而另外30%来自饮食，在这种情况下，高水平的胆固醇可能会引发严重的心血管疾病和并发症。.
需要注意的一点是：高胆固醇可以通过实验室检查检测到。因此，请定期接受检查，并由医生进行解读，以确定是否需要接受治疗。.
这个问题非常严重。根据巴西心脏病学会（SBC）的研究，67%的巴西人对自己的胆固醇水平不了解，而40%的成年人以及20%的儿童和青少年则有这种高水平的胆固醇水平。.
同样重要的是要消除一种误解：并非只有肥胖的人才会患有不良胆固醇。高水平的 LDL 可能会影响任何人的身体状况，尤其是那些有不良健康习惯的人，这种影响会从儿童到成年人都有，而无论体重如何。.
这一预防和控制过程的重要部分包括采取健康饮食和进行体育锻炼的生活方式。.
这里有提示：在日常饮食中，避免食用油炸食品和加工食品，如快餐和脂肪含量高的肉类。以下是一些富含营养素、纤维和欧米茄-3脂肪的食物的建议，它们可能（而且应该）成为您超市购物清单中的一部分！
? O 欧米茄3 可以在海鲜和鱼类中找到。
肉类是蛋白质的来源，但最好选择瘦肉。
全麦米饭、全麦面粉、玉米、大豆和燕麦中含有大量的维生素E、B族维生素和铁元素。
?蔬菜和豆类富含纤维
? 为了增加钙的含量，应多食用牛奶及其制品。请注意：选择脱脂产品。
有趣的是，卫生部于8月8日设立了全国预防和控制胆固醇日。目标是提高巴西民众对高胆固醇风险的认识，并为降低心血管疾病（其中是巴西人口的主要死因）做出贡献。巴西的主要死亡原因。.
改变越早落实到位，对您的健康带来的益处就越显著！
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