不适感？这可能是维生素B12缺乏的征兆
发布于 2024年12月30日
维生素 B12 在维持人体多种功能方面发挥着关键作用，其存在对于均衡饮食而言至关重要。.
也被称为钴胺素，它是B族维生素的一部分，直接参与血液细胞和神经细胞的形成，对于维持髓鞘膜（一种负责传输电信号并促进神经元间交流的结构）的完整性非常重要。.
维生素B12缺乏症可能导致神经系统和血液系统出现并发症，因为它负责多种细胞的功能以及代谢和神经系统的维持，此外还参与DNA合成。当我们谈到缺乏症时，巴西病理学与实验室医学杂志的一项研究估计，工业化国家中有20%的人口存在维生素B12缺乏症。.
尽管神经系统疾病是最常见的症状，但缺乏这种维生素可能会影响身体的其他部位，从而导致多种并发症，例如贫血、胃肠道功能障碍，甚至心血管问题。.
并非所有人都会出现症状；许多人可能没有症状，但在进行医学检查后才发现自身存在缺陷。但一般来说，症状可能表现为脸色苍白、皮肤发黄；极度虚弱和疲劳；呼吸急促和头晕；感觉触觉下降、行走和视力受损；以及食欲不振和体重减轻。.
维生素 B12 可在动物性食物中找到，例如鱼、海鲜、肉类、乳制品和蛋类。然而，它却不常见于植物性食物中。因此，素食者和素食者往往会缺乏这种维生素。然而，这种维生素的缺乏也可能与年龄和某些胃肠道疾病有关，例如乳糜泻和克罗恩病。此外，不食用肉类的母亲所生的婴儿以及接受胃肠道手术的人也属于风险人群。.
为了确定您是否缺乏维生素 B12，需要进行实验室检查。如果您不确定，请咨询专业人士，以便为您推荐最佳的补充方式。此外，随着技术的不断发展，您还可以找到满足日常需求的纯素食补充剂。.
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