压力、焦虑和抑郁之间的区别：每个人对身体的反应是什么，以及心脏何时也会感受到这些症状
压力、焦虑和抑郁往往会一起出现在日常对话中。当一个人经历了艰难的一周，或者担心未来，或者对以前的日常生活活动失去兴趣时，她可能会说自己“压力很大”。但在健康方面，这些词语并不意味着同样的意思。.
因此，了解压力、焦虑和抑郁之间的差异有助于更好地识别自己的感受，并在正确的时间寻求帮助。对于那些已经患有心血管风险因素（如高血压、高胆固醇、糖尿病、久坐不动或家族史中存在心脏病等）的人来说，这一点尤为重要。.
根据世界卫生组织的数据，抑郁症与一系列社会、心理和生物因素相关联，它也与身体健康有关联。心血管疾病、糖尿病、癌症和呼吸道疾病可能与抑郁症有关联，这既是因为存在共同的风险因素，也因为患有慢性疾病的生活方式会对健康产生影响。.
本文并非提供诊断，亦非替代专业评估。其目的是以易懂的方式解释，压力、焦虑和抑郁如何能在身体上表现出来，以及当人们同时对心脏感到担忧时，这些症状为何值得重视。.
它们不是一回事：压力、焦虑和抑郁之间的差异
压力是身体对需求、压力或被视为具有挑战性的情况的反应，尤其是在可用于应对这些情况的资源被认为不足时。在某些特定情况下，压力可以帮助人们做出反应、保持注意力并解决问题。当压力持续时间较长、频繁发生或伴有睡眠、情绪、饮食和生活方式方面的损害时，压力就会变得更为严重。.
焦虑感包含恐惧、担忧或警惕感。根据世界卫生组织的数据，焦虑症的特征在于过度恐惧和担忧，伴有行为改变以及日常生活功能出现重大障碍或损害。2021年，世卫组织估计全球有3.59亿人患有焦虑症。.
抑郁症与短暂的悲伤不同。根据世界卫生组织的数据，在抑郁症发作期间，患者会出现情绪低落或对大部分时间、几乎每天都有兴趣和愉悦感丧失的情况，这种症状持续至少两周。这种状况可能会影响人际关系、工作、自我照顾、睡眠、能量以及身体健康。.
这三种情况可以同时存在。它们也可能导致类似症状，例如疲劳、失眠、易怒、食欲不振、头痛、心悸或注意力不集中。因此，专业评估对于了解这些症状的起源、持续时间、强度以及影响至关重要。.
什么是压力，它如何出现在身体里
压力通常有更具识别性的触发因素：工作上的压力、财务问题、家庭争端、重大变化或一系列事件。担忧。当这种症状消退时，身体往往会恢复平衡。问题在于，如果没有足够的时间恢复，或者警惕状态变得持续不断。.
关于压力和心血管系统的研究表明，心理压力会激活自主神经系统反应，并影响心率、血压和呼吸频率。流动性。对于患有高血压或其他危险因素的人来说，这个问题值得重视，尤其是在症状反复发作或临床指标恶化时更是如此。.
在压力时期可能出现的症状包括肌肉紧张、头痛、消化不良、浅层睡眠、易怒、注意力不集中以及疲劳感。这些症状本身并不能证明存在心理或心血管健康问题，但它们有助于表明身体可能正在应对压力过大的情况。.
对于那些已经关注过血压或胆固醇的人来说，不妨留意一下压力是否变得越来越严重，是否影响睡眠，是否导致不健康的生活习惯，或者是否难以维持日常的护理习惯。在这种情况下，与医疗专业人员的沟通可以帮助你更准确地评估病情。.
焦虑：当担心开始妨碍日常生活时
在考试、重要会议或艰难决策之前感到焦虑是一种常见的反应。当这种反应变得频繁、强烈且与环境不相称时，或者当这种反应开始限制个人生活时，它就会成为人们关注的焦点。.
世界卫生组织将焦虑症描述为一种症状，其表现为恐惧和担忧过度，导致痛苦或功能障碍。根据具体情况，患者可能会因害怕可能发生的事情而避免特定的场所、活动、谈话或情况。.
在身体上，焦虑的表现可能包括心悸、胸闷、呼吸急促、出汗、颤抖、口干、肌肉紧张、胃肠不适以及睡眠困难。这些症状可能还有其他原因，包括心血管疾病。因此，胸闷、呼吸急促、晕厥、持续心悸或出现新的症状，都应由医疗专业人员进行评估。.
与心脏的关系应该小心对待。 美国心脏协会 该机构表示，心理健康和心血管健康是相互关联的，该机构提交的研究表明，抑郁、焦虑和压力会导致心血管健康状况较差。然而，这种关系并不意味着所有身体症状都是由焦虑引起的，也不意味着焦虑本身就能解释血压、胆固醇或心血管风险的变化。.
抑郁症：超越悲伤的征兆
抑郁症不是缺乏意志力、虚弱或普通的悲伤。根据世界卫生组织的数据，它是一种可能伴有抑郁情绪、兴趣和愉悦感丧失、睡眠和食欲改变、疲劳、注意力难以集中以及持续感到无能或内疚等症状的疾病。.
英国国家医疗服务体系（NHS）也指出，人们的抑郁症状可能存在很大差异。除了悲伤和兴趣丧失之外，还可能出现易怒、自卑情绪、难以做出决策、精力不足、睡眠紊乱、无明确原因的疼痛以及回避社交活动等症状。.
在男性中，部分症状可能表现得不那么明显，表现出的悲伤迹象更少，而表现出的不耐烦迹象更多。根据研究结果， 国家精神卫生研究所 （NIMH）在男性中，抑郁症的症状可能包括易怒、愤怒、情绪波动、睡眠问题、兴趣丧失和孤立。因此，抑郁症并不总是以悲伤的形式出现。这些症状并不一定意味着患有抑郁症，但如果持续存在且影响工作、人际关系或日常生活，则值得重视。.
世卫组织强调，抑郁症和身体健康相互影响。患有慢性疾病的人可能会面临更大的情绪负担，而抑郁症状也会阻碍自我照顾、睡眠、饮食、身体活动以及健康监测的坚持。.
情绪对心脏的影响
心理健康与心血管健康之间的关系不应被视为比喻或定论。它涉及行为、睡眠、生活习惯、应激反应、治疗依从性以及尚待研究的生理机制。.
在持续的压力下，身体可能会保持警惕状态更长时间。这可能会影响心率、血压、睡眠以及日常生活中的选择。在患有高血压、高胆固醇或其他危险因素的人群中，这些问题会更加严重。这些影响可能会加剧原本就需要定期监测的病情。.
在焦虑症中，心悸、胸闷和呼吸急促等症状可能会让人感到害怕，因为它们看起来像心律失常的症状。最安全的做法是不要试图自己判断“是焦虑症”还是“是心脏病”。如果出现剧烈、持续或伴有严重不适的症状，需要进行评估。.
在抑郁症中，影响可能以另一种方式表现出来：活动力减弱、睡眠质量下降、难以保持常规的诊疗时间、饮食规律性降低以及对治疗的配合程度降低。根据世界卫生组织的数据，抑郁症可能会使人的生活状况恶化，并与影响慢性疾病的因素相关联。.
因此，关注心理健康也是更广泛的心血管保健观点的组成部分。它并不替代医疗咨询、检查、处方药物或血压和胆固醇监测。但它可以帮助人们更好地了解自己的身体，并保持更稳定的健康生活方式。.
自我照顾确实有帮助，但也有其局限性。
行走、改善睡眠、与信任的人保持联系、减少酒精饮用、调整生活安排以及练习放松技巧可以帮助人们提高幸福感。世卫组织承认，自我保健在管理抑郁症状和促进幸福感方面发挥着重要作用。但有些情况下，这些措施并不足以满足需求。.
NHS建议，当抑郁症状持续存在，且在一天中的大部分时间里，几乎每天都存在超过两周时，应寻求专业人士的指导。这一时间范围的参考可以帮助读者避免将持续的痛苦归因于正常情况。.
当睡眠持续受到影响、当烦躁或冷漠影响工作和人际关系时，以及当人们开始回避重要的场合时，也应寻求评估。当血压控制恶化而没有明确的解释时，或者当胸痛、呼吸困难、头晕或心悸等身体症状出现时，这些症状必须是剧烈、持续或异常的。习惯性的。.
在巴西，卫生部表示，心理健康服务网络汇集了公共卫生系统提供的精神健康服务。心理健康服务中心（CAPS）是面向社区的公共服务机构，为身处严重心理困境的人们提供关怀，并支持他们在日常生活中提供支持。初级医疗服务也可以作为评估和转诊的渠道。.
表达自己的感受并不是软弱的表现。这是一种在正确的时间与正确的人开始对话的方式。对于那些已经控制好压力、胆固醇或其他风险因素的人来说，认真对待心理健康也是对整体身体的关怀的一部分。.