女性的心脏健康需要得到关注和预防。

从更年期到控制压力，了解哪些因素真正影响女性的心脏健康

当人们谈到心脏病时，很多人仍然将其视为男性的问题。但现实情况并非如此，这值得引起关注，尤其是在女性的心脏方面更是如此。心血管疾病（CVD）是巴西和世界各地女性死亡的主要原因，占所有死亡原因的三分之一左右。此外，与所有相关癌症相比，CVD导致的死亡率是其总死亡率的两倍多。在巴西，估计每五名女性中就有一人面临心脏病发作的风险，与男性相比，因这种原因死亡的可能性可能高出50%。.

这增加了女性的心血管风险

女性的心脏健康受生物学和行为因素的综合影响。.

• 激素和更年期
  在繁殖期，女性的激素，尤其是雌激素，有助于保护心血管系统，例如延缓动脉中的脂肪堆积。然而，随着年龄的增长，也就是50岁左右，这种保护就会减弱。因此，女性心脏病发作的病例和心脏介入手术的需求会增加约30%。.
  
  
• 家族病史
  遗传因素也扮演着重要角色。如果家庭中有早发心脏病的病例，例如父母或兄弟姐妹中有这种病史，那么患病风险可能会增加高达25%。.
  
  
• 生活方式与情绪健康
  工作日也会直接影响心脏健康。许多女性承担着职业、家庭和家务的重担，这可能导致压力、焦虑和抑郁的升高。, 倦怠 如今，这些心理社会因素已被公认为重要的触发因素，但人们对其重视程度仍不足，这会增加人们易患心血管疾病的风险。.

如何预防女性的心血管疾病

大多数心脏病可以通过生活方式的改变和健康监测来预防。.

保持健康的体重

肥胖症是主要的危险因素之一。在巴西，卫生部的数据显示，68.2%的初级保健患者体重超标，而34.2%的患者属于肥胖症。控制体重和腰围有助于显著降低心血管风险。.

定期进行体育锻炼

超过一半的巴西女性（55.7%）并未达到最低的身体活动建议。该建议是每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如散步、游泳或骑自行车。这种习惯可以显著降低患心血管疾病的风险。.

优先选择均衡的饮食

遵循以食物为基础的饮食 自然状态 即使是最小程度的处理也是预防的基础之一。由卫生部编制的《巴西人口膳食指南》建议：

• 增加水果、蔬菜和豆类的消费量；;
• 减少钠的摄入；;
• 避免食用超加工食品。.

注意身体的信号

许多女性在寻求医疗帮助方面往往会拖延很久，这可能会延误诊断。有些迹象不应忽视，例如：

• 胸部或胃部疼痛；;
• 恶心；;
• 冷汗；;
• 疼痛会放射到下巴或肩膀；;

保持考试的及时性

执行 体检 定期监测胆固醇水平、血压和血糖水平是至关重要的。这种监测可以及早发现变化，并在问题发展之前采取行动。.

想了解更多关于女性心脏健康的信息吗？请阅读 女性心血管疾病：日益严重的难题。.

保护心血管健康是持续护理的组成部分。日常生活中的小改变，例如多动动、注意饮食，以及注重情绪健康，都会随着时间的推移产生显著的改善。.

除了预防疾病外，这种护理还能提高生活质量、幸福感和长寿。.




来源：

https://www.hcor.com.br/hcor-explica/cardiologia/fim-do-mito-mulheres-tambem-sofrem-com-doencas-do-coracao/
https://abccardiol.org/article/posicionamento-sobre-a-saude-cardiovascular-nas-mulheres-2022/
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/atividade-fisica-e-habitos-saudaveis-para-a-saude-cardiovascular-da-mulher
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf