La salud cardiaca de la mujer requiere atención y prevención

De la menopausia a la gestión del estrés, descubra qué afecta realmente a la salud cardiaca de las mujeres.

Cuando se trata de enfermedades del corazón, mucha gente sigue asociando el problema con los hombres. Pero la realidad es diferente y merece atención, especialmente cuando se trata del corazón de las mujeres. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte entre las mujeres, tanto en Brasil como en el resto del mundo, y representan alrededor de un tercio de todas las muertes por cualquier causa. Además, comparativamente, las tasas de mortalidad por ECV son más del doble de las correspondientes a todas las neoplasias asociadas. En Brasil, se estima que una de cada cinco mujeres corre el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, y la probabilidad de muerte por esta causa puede ser hasta 50% mayor en comparación con los hombres.

Qué aumenta el riesgo cardiovascular en las mujeres

En la salud cardiaca de la mujer influye una combinación de factores biológicos y de comportamiento.

• Hormonas y menopausia
  Durante la fase reproductiva, las hormonas femeninas, especialmente los estrógenos, contribuyen a proteger el sistema cardiovascular, por ejemplo frenando la acumulación de grasa en las arterias. Sin embargo, con la llegada de la menopausia, en torno a los 50 años, esta protección disminuye. Como consecuencia, los casos de infarto de miocardio y la necesidad de intervenciones cardíacas en las mujeres aumentan en torno a 30%.
  
  
• Historia familiar
  La genética también desempeña un papel importante. Cuando hay casos de cardiopatía precoz en la familia, como en padres o hermanos, el riesgo puede aumentar hasta en 25%.
  
  
• Estilo de vida y salud emocional
  La rutina también influye directamente en la salud del corazón. Muchas mujeres acumulan responsabilidades profesionales, familiares y domésticas, lo que puede provocar altos niveles de estrés y ansiedad, burnout y la depresión. Hoy en día, estos factores psicosociales se reconocen como importantes desencadenantes, aún infravalorados, que aumentan la vulnerabilidad a las enfermedades cardiovasculares.

Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares en las mujeres

La mayoría de las cardiopatías pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida y un seguimiento de la salud.

Mantener un peso corporal adecuado

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo. En Brasil, los datos del Ministerio de Salud muestran que el 68,21% de las mujeres controladas en atención primaria tienen sobrepeso, mientras que el 34,21% son obesas. Controlar el peso corporal y el perímetro de la cintura ayuda a reducir significativamente el riesgo cardiometabólico.

Actividad física regular

Más de la mitad de las mujeres brasileñas (55,7%) no cumplen las recomendaciones mínimas de actividad física. La pauta es realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Este hábito reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Dar prioridad a una dieta equilibrada

Seguir una dieta basada en alimentos in natura o mínimamente procesada es uno de los pilares de la prevención. La Guía Alimentaria para la Población Brasileña, elaborada por el Ministerio de Salud, recomienda:

• aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres;
• reducir la ingesta de sodio;
• evitar el consumo de alimentos ultraprocesados.

Presta atención a las señales del cuerpo

Muchas mujeres tienden a tardar más en buscar ayuda médica, lo que puede retrasar el diagnóstico. Algunos signos no deben ignorarse, como:

• Dolor en la zona del pecho o del estómago;
• Náuseas;
• sudor frío;
• Dolor que se irradia a la mandíbula o los hombros;

Mantenga al día sus exámenes

Realice revisiones Las revisiones periódicas son esenciales para controlar los niveles de colesterol, tensión arterial y glucemia. Este seguimiento permite detectar precozmente los cambios y tomar medidas antes de que se desarrolle el problema.

¿Quiere saber más sobre la salud cardiaca de la mujer? Siga leyendo Enfermedades cardiovasculares en la mujer: un problema creciente.

Proteger la salud cardiovascular forma parte de una rutina de cuidados continuos. Los pequeños cambios en la vida cotidiana, como moverse más, cuidar la dieta y prestar atención a la salud emocional, marcan la diferencia con el paso del tiempo.

Más que prevenir enfermedades, estos cuidados contribuyen a mejorar la calidad de vida, el bienestar y la longevidad.




FUENTE:

https://www.hcor.com.br/hcor-explica/cardiologia/fim-do-mito-mulheres-tambem-sofrem-com-doencas-do-coracao/
https://abccardiol.org/article/posicionamento-sobre-a-saude-cardiovascular-nas-mulheres-2022/
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/atividade-fisica-e-habitos-saudaveis-para-a-saude-cardiovascular-da-mulher
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf